تلعب التغذية دوراً محورياً في الأداء الرياضي والتعافي. ما تأكله يؤثر مباشرة على مستويات طاقتك وقدرتك على التحمل وقدرتك على التعافي بعد التمارين المكثفة.
سواء كنت رياضيًا محترفًا أو محارب عطلة نهاية الأسبوع، فإن فهم أساسيات التغذية الرياضية يمكن أن يحسّن أداءك بشكل كبير. يتضمن ذلك معرفة متى تأكل، وماذا تأكل، وكم تستهلك.
سنغطي التغذية قبل التمرين للحصول على الطاقة المثلى، ووجبات ما بعد التمرين للتعافي، واستراتيجيات الترطيب، وكيفية التزود بالوقود بشكل صحيح لفعاليات التحمل. بالإضافة إلى ذلك، سنكشف عن أساطير التغذية الشائعة ونقدم نصائح عملية لتخطيط الوجبات.
Enter your address and we will specify the offer for your area.